Le fitness en 100 mots

Mangez de la viande, des légumes, des noix et des graines, quelques fruits, des féculents en quantité modérées et baissez le sucre. Vos apports journaliers doivent suffire à soutenir vos activités sportives sans pour autant alimenter votre graisse corporelle.

Pratiquez et exercez-vous avec les principaux mouvements : soulevé de terre, épaulé, squat, presses, C&J et arraché. De même, apprenez à maîtriser les bases de la gymnastique : tractions, flexions, corde lisse, pompes abdominaux, équilibre sur les mains, roulades, flips, fentes et holds. Pédalez, courez, nagez, ramez, etc. Dur et vite.

5 ou 6 jours par semaine, combinez entre-elles et de mille façons toutes ces activités… La routine est votre ennemi. Privilégiez les entraînements courts et intenses. Découvrez et pratiquez régulièrement de nouvelles activités sportives.

Par Greg Glassman – fondateur du CrossFit


CrossFit Lausanne
STRONGER THAN YESTERDAY
WEAKER THAN TOMORROW