Aujourd’hui nous allons vous parler d’un neurotransmetteur qui est « La Dopamine ».

Tous d’abord rapide résumé de qu’est-ce qu’un neurotransmetteur :
Ils sont indispensables à notre bien-être ils permettent à notre 🧠 de communiquer avec le reste de notre organisme, sans eux il n’y a aurait pas de contraction musculaire, pas de respiration, les hormones ne seraient pas libérés, on serait incapable de voir, de penser, d’avoir des souvenirs, d’éprouver (joies, peines). En fait ils sont l’équivalent de nos hormones mais dans le cerveau 😊

La Dopamine :
C’est simple, elle agit à la manière d’une amphétamine naturelle et elle contrôle :
✅notre énergie
✅notre envie / motivation
✅notre pression artérielle
✅notre courant électrique pour les mouvements volontaires
✅l’exercice de l’intelligence
✅la prise de décision
✅les projets à long terme
✅l’expression de la personnalité

Un dérèglement de la dopamine peut se traduire par
❌dépendances de toutes sortes
❌obésité
❌fatigue intense
❌maladie de Parkinson

Pour palier à ça il faut faire appelé à 2 👯‍♂️ acides aminés qui sont les précurseurs la phénylalanine et là tyrosine et bonne nouvelle devinez quoi ils se trouvent ou ?

Dans les aliments Riches en protéines :
🐷 -🐓 -🦆 -🦃 -🐗 …
🍫 noir – cottage – flocons d’avoine, germe de blé, haricots, noix, yaourt nature, fromage, riz brun, légumes à feuilles 🥬…

Mais ⚠️ a ne pas être carencé en
– fer – cuivre – B3 – B6 -B9 – C sinon vous aller pas bien absorber vot protéines …

Du coup et c’est logique … comment faire pour être en pleine possession de ses moyens dès le matin ? Près à attaquer sa journée plein d’énergie ?

Prendre son petit déjeuner 🥞

Est-ce qu’on part en voyage en 🚘 sans ⛽️ les pneus dégonflés, et pas d’huile .. d’ailleurs les acides gras on en parlera mais une autre fois.

 

CrossFit Lausanne
STRONGER THAN YESTERDAY
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