Horaire 2018-10-02T19:17:21+00:00

NOTRE HORAIRE

Tu trouveras ci-dessous notre offre de cours ainsi que notre système de réservation en ligne Resawod, également disponible via l’application mobile pour iOS, Android ou Windows Mobile.

Les classes CrossFit, Haltérophilie, Gymnastique, Power Lifting, Compétiteurs, Thème et Mobilité ne sont accessibles qu’aux adhérents ayant effectué les 3 cours Newcomer (fondamentaux) prérequis.

Le CrossFit est une méthode d’entraînement axée autour de mouvement fonctionnels, constamment variés et exécutés à haute intensité. Il s’articule autour de 10 compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Accessible et adaptable à toutes et tous, peu importe son âge ou sa forme physique !

L’haltérophilie, tout comme la gymnastique, fait partie à part entière du CrossFit. Cette classe permet de travailler plus en détails la technique des mouvements tels que les arrachés ou les épaulés-jettés. On y apprend à gérer des objet externe (barre).

La gymnastique, tout comme l’haltérophilie, est également une partie importante du CrossFit. Cette classe permet de travailler plus en détail l’ensemble des mouvements au poids du corps (traction, roulades, tenir sur les mains, etc.).

Classe spécifique axée sur la mobilité. La mobilité fait entièrement partie du CrossFit. Une bonne mobilité permet non seulement d’éviter les blessures, mais également d’améliorer ses performances.

Classe de yoga composée d’asana (posture) mais également d’une partie pranayama (respiration) et méditation.

Entraînement des mouvements de force de base : Squat et ses variantes / Press et ses variantes / Deadlift et ses variantes. Travaille accessoire de renforcement musculaire à chaque session : dos et lombaires, ceinture abdominale, jambes, bras et épaules. Classe permettant de perfectionner la base de la base.

Chaque semaine un thème spécifique est abordé afin de parfaire le travail d’une technique ou d’un mouvement particulier.

Classe destinée à toute personne ayant un intérêt pour la compétition en CrossFit ou recherchant de l’intensité plus élevée qu’une classe normale.

Plage horaire sans coaching permettant de s’entraîner selon ses besoins et envies. Ces sessions sont accessibles aux abonnés RX.

Les classes CrossFit Kids et CrossFit Teens sont destinées, respectivement, aux enfants de 5 à 12 ans et aux adolescents de 13 à 17 ans. Ces programmes ont pour but premier de proposer aux enfants et adolescents une partie de leur activité physique prescrite dans un format amusant et attrayant.

La classe Découverte permet aux personnes n’ayant jamais fait de CrossFit de venir tester une session d’entraînement et ainsi non seulement s’y essayer, mais également en apprendre plus sur la méthode CrossFit et découvrir la box et notre coaching. Ces classes ont lieu un samedi par mois à 11:45. Sur demande et pour un minimum de 5 personnes, nous pouvons rajouter une séance dans les heures libres.

La session Découverte est à CHF 20.- , déductibles à la souscription d’un abonnement.

Bien que le CrossFit soit accessible à toutes et tous, il nécessite la connaissance de certains mouvements de base indispensables (fondamentaux) afin de le pratiquer dans des conditions optimales et pour éviter les blessures. Les classes Newcomer sont là pour ça et sont réalisées en groupes restreints (maximum 4 personnes) pour un meilleur enseignement.

Au nombre de 3, ces cours sont obligatoires avant de pouvoir se joindre à nos autres classes.

Nos Newcomers ont lieu principalement les lundis et vendredis en soirée (voire le week-end en matinée en cas de demande) et doivent être effectués dans l’ordre (Newcomer 1, 2 puis 3), une progression logique entre chaque cours étant enseignée.

Le pack de 3 sessions est au prix de CHF 90.- à  régler sur place lors de la première venue (déductible à la souscription d’un abonnement annuel).

Crée-toi un compte sur notre système de réservation Resawod (ci-dessous ou via l’application mobile gratuite) et sélectionne la/les sessions que tu souhaites rejoindre.

En cas d’empêchement, merci d’annuler au plus tard 2h avant le cours dans Resawod.

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